Aperçu

28 jours pour s’initier à Cultiver l’Art d’Être Soi

Un parcours progressif pour revenir à soi à travers le corps, le souffle et la conscience. Expérimenter, ressentir et apprendre à reconnaître ce qui nourrit profondément son équilibre.

Commencer par là.... Introduction au programme

Bienvenue dans ce parcours Merci d’avoir choisi de t’accorder ce temps pour t’initier à Cultiver l’Art d’Être Soi. Cette première partie est là pour poser les fondations du programme. Prends le temps de parcourir chaque leçon dans l’ordre : tu découvriras le fonctionnement du parcours, l’engagement que tu peux prendre envers toi-même, ainsi que les outils qui t’accompagneront pour observer ton évolution.

0%

file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • On commencer par la présentation (obligatoire)
    walk 0/1 étape
  • Avant de débuter prend un moment pour passer un accord avec toi-même
    walk 0/1 étape
  • Télécharge ton cahier d'évaluation hebdomadaire
    walk 0/1 étape
  • Télécharge ton carnet de bord journalier pour noter les ressentis de tes explorations
    walk 0/1 étape

1er semaine du programme de 28 jrs pour commencer à cultiver l'art, d'être soi

SEMAINE 1 — SE RENDRE DISPONIBLE Revenir au corps et sortir du pilote automatique Cette première semaine est une invitation à ralentir et revenir à soi. À travers le mouvement, la respiration et l’attention portée au corps, vous allez commencer à observer ce qui est déjà là, sans chercher à changer quoi que ce soit. L’objectif n’est pas de réussir les pratiques, mais de devenir plus présent à votre expérience. Cette semaine, une seule intention : Je me rends disponible à ce que je vis. Le corps devient alors notre première porte d’entrée : sentir, respirer, bouger… et commencer simplement à être là.

0%

file-play 10 leçons

walk 10 étapes

  • Capsule d'introduction de la semaine
    walk 0/1 étape
  • Jours 1 - Vidéo - Première partie de la pratique du matin.
    walk 0/1 étape
  • Jours 2 - Vidéo Introduction à la méditation
    walk 0/1 étape
  • Jours 3 la respiration : La cohérence cardiaque vidéo 16 min pour réguler votre système nerveux
    walk 0/1 étape
  • Jours 4 séance audio pour se reconnecter à soi et retrouver son calme intérieur
    walk 0/1 étape
  • Jours 5 Munzfloor N.1 - vidéo 32 min pour travailler les fascias
    walk 0/1 étape
  • Jours 6 - Première partie de la pratique du soir
    walk 0/1 étape
  • Jours 7 - Séance pour libéré le passé, la ligne du temps
    walk 0/1 étape
  • Bonus 10 affirmations positives pour revenir à Soi
    walk 0/1 étape
  • Bilan de la semaine et pour continuer !
    walk 0/1 étape

Semaine 2 du programme 28 jrs pour continuer à cultiver l'art d'être soi.

SEMAINE 2 — APPROFONDIR Observer et transformer ce qui entrave Après avoir commencé à revenir au corps, cette deuxième semaine vous invite à descendre un peu plus profondément dans l’expérience. Les pratiques du matin et du soir s’enrichissent. La respiration, la méditation et l’observation intérieure permettent de reconnaître plus finement les tensions, les automatismes et les états qui nous traversent. Il ne s’agit pas de lutter contre ce qui apparaît, mais d’apprendre à lui offrir de l’espace. Cette semaine, l’intention devient : J’observe ce qui me traverse et je laisse circuler ce qui peut l’être. Peu à peu, le corps se libère, le souffle s’ouvre et l’espace intérieur s’élargit.

🔒 Section non disponible

file-play 11 leçons

walk 11 étapes

  • Capsule de la 2ème semaines du programme de 28 jours
    🔒 Leçon non disponible
  • Carnet de bord des ressentis de pratique de la 2ème semaine
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 8 - 2ème partie de la pratique du matin
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 9 audio pour se reconnecter à ses parts de soi
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 10 Méditation Canal sensoriel la vue
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 11 Etirement des méridiens
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 12 Alimentation document 10 règles simples
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 13 - 2ème partie de la pratique du soir
    🔒 Leçon non disponible
  • jours 14 le sourire intérieur audio de 28 min
    🔒 Leçon non disponible
  • Bilan deuxième semaine
    🔒 Leçon non disponible
  • Bonus les 10 affirmations positives revenir à ses sensations
    🔒 Leçon non disponible

Semaine 3 du programme 28 jours pour continuer à cultiver l'art d'être soi.

SEMAINE 3 — STABILISER Installer un nouvel état intérieur Les pratiques deviennent maintenant plus familières. Cette troisième semaine ne cherche pas à ajouter davantage, mais à répéter pour mieux ressentir. Avant, pendant et après chaque pratique, observez ce qui évolue dans votre corps, votre énergie, vos émotions et votre état mental. Vous commencez ainsi à reconnaître ce qui vous apaise, vous dynamise, vous recentre ou vous aide à retrouver votre équilibre. Cette semaine, l’intention est simple : Je ressens ce que la pratique fait vivre en moi. La répétition crée progressivement un chemin. Ce qui demandait un effort peut commencer à devenir plus naturel.

0%

file-play 11 leçons

walk 11 étapes

  • Capsule introduction semaine 3 pour stabiliser
    🔒 Leçon non disponible
  • Carnet de bord des ressentis des pratiques semaine 3
    🔒 Leçon non disponible
  • Jours 15 Pratique du matin complète
    🔒 Leçon non disponible
  • Jours 16 Exploration de l'écoute en méditation de 12 min.
    walk 0/1 étape
  • Jours 17 Respiration Wim Hof : Libère ton énergie, retrouve ton équilibre renforce ton système immunitaire
    walk 0/1 étape
  • Jours 18 Session N1 Gainage vidéo de 17 min. pour renforcer les muscles profonds
    walk 0/1 étape
  • Jours 19 Emission ARTE sur l'approche de la pratique du Jeûne 20 min.
    🔒 Leçon non disponible
  • Jours 20 Pratique du soir complète
    🔒 Leçon non disponible
  • Jours 21 Session pour s'endormir
    🔒 Leçon non disponible
  • Bonus 10 affirmations positives pour renforcer son lien avec la respiration
    walk 0/1 étape
  • Bilan de la semaine 3
    walk 0/1 étape

Semaine 4 et fin du programme 28 jours pour continuer à cultiver l'art d'être soi.

SEMAINE 4 — INTÉGRER & S’ORIENTER Donner du sens, reconnaître ses besoins et commencer à choisir Après trois semaines d’exploration, une nouvelle étape commence. Vous allez continuer à pratiquer, mais aussi commencer à vous demander : Pourquoi est-ce que je pratique, et de quoi ai-je réellement besoin ? Cette semaine relie progressivement sens, besoins, choix et attention. Il ne s’agit pas encore de devenir totalement autonome, mais de commencer à reconnaître ce qui est juste pour vous et ce que chaque pratique peut venir nourrir. Vous passez progressivement de : « Je pratique parce qu’on me propose cette pratique. » à : « Je commence à comprendre pourquoi je pratique et ce dont j’ai besoin. » Le programme touche à sa fin, mais le véritable chemin commence ici : celui qui permet de transformer une pratique guidée en une boussole intérieure, utilisable dans la vie quotidienne.

0%

file-play 9 leçons

walk 9 étapes

  • Capsule d'introduction de la 4ème semaine
    walk 0/1 étape
  • Carnet de bord de la 4ème semaine
    walk 0/1 étape
  • Jours 22 - Donner du sens à sa spiritualité
    walk 0/1 étape
  • Jours 23 - Alimentation de quoi ai-je réellement besoin ?
    walk 0/1 étape
  • Jours 24 - L'écoute des sensation du corps le début de l'autonomie
    walk 0/1 étape
  • Jours 25 - La respiration : prendre conscience de son amplitude
    walk 0/1 étape
  • Jours 26 - Quel état intérieur ai-je envie de cultiver ?
    walk 0/1 étape
  • Jours 27 - Où est-ce que je choisis de poser mon attention ?
    walk 0/1 étape
  • Jours 28 - Ce que je choisis de cultiver
    walk 0/1 étape