Aperçu

Gymnastique thérapeutique

Des pratiques pour relancer l’énergie, assouplir les fascias, renforcer les articulations et détendre les muscles, avec une seule intention : vous régénérer et élever votre vitalité.

Pratique du Qi-Gong spécifique

Le Qi-Gong spécifique est une pratique énergétique issue de la tradition chinoise, adaptée aux besoins contemporains pour renforcer le corps, apaiser le mental et faire circuler librement l’énergie vitale (Qi). Il allie mouvements lents, respiration consciente, intention et visualisation pour : – assouplir les articulations et renforcer les muscles profonds, – améliorer l’équilibre, la coordination et la posture, – relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales, – activer la circulation sanguine, lymphatique et énergétique, – soutenir les organes et réguler le système nerveux, – cultiver la présence, la concentration et l’ancrage, – prévenir les déséquilibres et renforcer l’immunité, – harmoniser les grandes fonctions du corps selon les saisons, – et éveiller une vitalité intérieure stable, fluide et durable. C’est une voie d’auto-régulation douce, accessible à tous, qui invite à se reconnecter à soi-même en profondeur et à retrouver une santé globale, dans un corps habité et un esprit apaisé.

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file-play 8 leçons

walk 8 étapes

  • Les 12 Trésors du Qi-Tao évolution 5min de pratique quotidienne pour la longévité et la vitalité
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  • Le réveil du corps premiers pas vers l'écoute Intérieure - vidéo 18 min
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  • Préparation du corps à la pratique - bord du Lac - vidéo 19 min
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  • Qi-Gong Nourrir les trois Dan Tian vidéo de 28 min
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  • S’enraciner pour s’élancer : la clé du Qi-Gong - vidéo 23 min
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  • Session 1 élément Terre - vidéo 18 min pour développer sa stabilité et son ancrage
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  • Session 2 élément de la Terre - vidéo 14 min. pour pour te libérer de tes ruminations et développer la confiance en toi
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  • Session 3 élément de la Terre - vidéo 17 min. pour te libérer des regrets et des doutes et favoriser l'acceptation.
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Pratique du Munzfloor

Bienvenue dans ce module dédié au Munzfloor, une pratique au sol lente, fluide et profondément régénérante. À travers chaque séance, vous êtes invité à explorer un mouvement intérieur qui ne cherche pas la performance, mais la présence à soi. Grâce aux spirales naturelles du corps, à la respiration consciente et à l’activation en douceur des fascias, cette méthode libère les tensions accumulées, relâche le système nerveux et réhydrate les tissus profonds. Elle permet de retrouver une mobilité libre, une posture réajustée, et une circulation énergétique fluide. Ces vidéos vous guideront pas à pas, en respectant votre rythme, pour vous reconnecter à votre axe, apaiser votre mental et réveiller l’intelligence sensorielle du corps. Prenez le temps, respirez, laissez faire… et sentez le vivant se remettre en mouvement depuis l’intérieur.

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walk 4 étapes

  • Doc. pour comprendre le Munzfloor : une pratique de régénération profonde
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  • Munzfloor N.1 - vidéo 32 min pour travailler les fascias
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  • Munzfloor N2 - video de 30 min axer sur le bassin et le thorax
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  • Munfloor N3 approfondissement de l'exploration du N2
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Session de gainage

Dans ce module, nous allons explorer les fondements et les bienfaits du gainage, un travail en apparence statique mais profondément structurant. Bien plus qu’un simple renforcement musculaire, le gainage permet de stabiliser la posture, de protéger la colonne vertébrale et de renforcer les muscles profonds, en particulier ceux de la sangle abdominale, du dos et du bassin. Ce travail développe un centre fort et souple à la fois, véritable pilier de notre équilibre global. Il améliore la coordination, l’alignement corporel et la respiration, tout en prévenant les douleurs chroniques. En pratiquant avec conscience, précision et respiration fluide, vous apprendrez à activer votre puissance intérieure sans tension inutile. Ce module vous invite à construire une base solide, ancrée et vivante, pour soutenir tous vos mouvements, dans la pratique… comme dans la vie quotidienne.

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walk 1 étape

  • Session N1 Gainage vidéo de 17 min. pour renforcer les muscles profonds
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Do-In et auto-massage

Ce module vous invite à découvrir les bienfaits profonds du Do-In et des auto-massages, des pratiques ancestrales. En stimulant les méridiens, en libérant les tensions et en activant la circulation de l’énergie vitale (Qi), ces gestes simples permettent de réveiller le corps, d’apaiser l’esprit et de favoriser l’harmonie intérieure. À travers des pressions, des frictions, des percussions ou des étirements, vous apprendrez à dialoguer avec votre corps, à mieux sentir les zones de blocage et à relancer les fonctions naturelles d’autorégulation. Ces routines accessibles renforcent l’immunité, soutiennent la digestion, détendent les muscles et éveillent la vitalité. Pratiqués avec présence, douceur et régularité, les auto-massages deviennent un véritable rituel de santé, de prévention et de reconnexion à soi.

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walk 3 étapes

  • Les auto-massage - bord du lac - vidéo 6 min.
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  • Copie de Qi-Gong pour les yeux partie 1
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  • Copie de Qi-Gong des yeux partie 2
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