Apprendre à vivre la méditation

Crée son socle de pratique

Créer son socle de pratique Avant de vouloir "bien méditer", il est essentiel de comprendre comment vivre la méditation au quotidien, dans son corps, dans ses sens, dans sa respiration. Ce programme n’est pas une évasion hors du monde : c’est un retour à soi, à l’instant, à l’essence. Nous commencerons par poser un socle stable, comme on prépare une terre fertile avant toute culture intérieure. Ce socle repose sur trois fondements : L’ancrage corporel : retrouver une posture vivante, stable, détendue. C’est dans le corps que commence la présence. L’exploration des canaux sensoriels : apprendre à écouter, voir, ressentir, goûter et sentir… sans interpréter. Les sens sont nos portes d’entrée vers le réel. L’art de revenir au souffle : le souffle comme guide, comme fil d’Ariane entre dispersion et recentrage. À travers des pratiques simples, progressives et incarnées, vous serez invité à créer votre propre rituel, à votre rythme, pour que la méditation ne soit plus une technique à faire, mais une manière d’être. Ce programme est idéal pour : celles et ceux qui souhaitent découvrir la méditation en profondeur, les pratiquants qui veulent consolider leurs bases, ou toute personne en quête de plus de présence, de calme et de clarté dans sa vie.

Exploration des canaux sensoriel

Méditations guidées