Cultiver l'art d'être soi
Un programme holistique pour renforcer le corps, libérer l’énergie, apaiser le mental et éveiller la conscience. Un chemin pour cultiver l’art d’être soi, ancré, aligné et pleinement vivant.
S'orienter dans le programme
Dans toute exploration, un fil conducteur est essentiel pour donner du sens, tracer une direction et permettre une évolution progressive. Cette section est conçue comme un chemin de marche intérieur, où chaque étape est une invitation à approfondir votre présence, affiner votre perception et cultiver votre équilibre. Suivez le fil, laissez-vous guider et façonnez votre propre chemin vers l’alignement et l’authenticité.
3 leçons
3 étapes
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Présentation de la plate-forme du Qi-Tao évolution - vidéo 8 min0/1 étape
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Présentation de la nouvelle structure du programme cultivé l'art d'être Soi 17 min0/1 étape
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Document pour explorer toutes les leçons disponibles et à venir0/1 étape
1er semaine du programme de 28 jrs pour commencer à cultiver l'art, d'être soi
Semaine 1 – Les fondations La première semaine ouvre l’espace. Elle installe les bases essentielles pour que le chemin soit stable, vivant et transformateur. Si tu découvres le programme à travers Cultiver l’Art d’Être Soi, cette semaine est ton point de départ. Elle pose les fondations : revenir au corps, apprivoiser le souffle, clarifier l’espace intérieur. Chaque pratique t’aide à t’ancrer, à relancer la circulation de l’énergie et à apaiser le mental, pour créer un terrain fertile. Si tu as déjà vécu la semaine d’intégration dans le module de présentation de la plateforme, ces bases sont déjà en place. Tu peux alors commencer directement la deuxième semaine, en poursuivant l’élan engagé. Cette première étape n’est pas une initiation théorique. C’est un ajustement intérieur. Elle stabilise le Corps, fluidifie l’Énergie & l’Émotion, éclaire le Mental & l’Esprit. Elle prépare le terrain pour que les 28 jours deviennent une traversée cohérente, progressive et profondément intégrée. Un commencement simple. Un ancrage essentiel. La première respiration de l’Art d’Être Soi.
14 leçons
14 étapes
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On commencer par la présentation (obligatoire)0/1 étape
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Avant de débuter prend un moment pour passer un accord avec toi-même0/1 étape
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Télécharge ton cahier d'évaluation hebdomadaire0/1 étape
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Le carnet de bord à télécharger pour noter les ressentis de tes explorations0/1 étape
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Capsule d'introduction de la semaine0/1 étape
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Jours 1 - Vidéo - Première partie de la pratique du matin.0/1 étape
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Jours 2 - Vidéo Introduction à la méditation0/1 étape
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Jours 3 la respiration : La cohérence cardiaque vidéo 16 min pour réguler votre système nerveux0/1 étape
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Jours 4 séance audio pour se reconnecter à soi et retrouver son calme intérieur0/1 étape
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Jours 5 Munzfloor N.1 - vidéo 32 min pour travailler les fascias0/1 étape
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Jours 6 - Première partie de la pratique du soir0/1 étape
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Jours 7 - Séance pour laisser mourir l'ancien0/1 étape
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Bonus 10 affirmations positives pour revenir à Soi0/1 étape
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Bilan de la semaine et pour continuer !0/1 étape
Semaine 2 du programme 28 jrs pour continuer à cultiver l'art d'être soi.
Semaine 2 – La transformation La deuxième semaine ouvre le mouvement. Après avoir préparé la terre, il est temps de laisser les graines germer, de transformer ce qui a été réveillé. Tu ne pars plus de zéro. Tu t’appuies sur l’ancrage, sur le souffle retrouvé, sur cet espace intérieur que tu as commencé à habiter. Ici, on entre dans l’alchimie. Les pratiques, les vidéos et les documents que tu vas recevoir deviennent des compagnons de transformation. Ils ne sont pas là pour ajouter, mais pour révéler, affiner, faire circuler plus profondément. Chaque jour t’invite à : – délier ce qui était figé dans le corps – libérer ce qui stagnait dans l’énergie et les émotions – transformer les schémas dans le mental pour ouvrir plus de clarté Ce n’est plus seulement un retour à soi. C’est une mise en mouvement consciente. Comme une rivière qui, après avoir trouvé sa source, commence à tracer son chemin, à polir les pierres, à redessiner le paysage intérieur. Le Corps devient plus vivant, plus fluide. L’Énergie & l’Émotion apprennent à circuler sans retenue. Le Mental & l’Esprit s’allègent, s’ouvrent, se réorganisent. Tu passes de l’éveil… à la transformation. Cette étape demande une présence plus fine. Moins de contrôle, plus d’écoute. Moins d’effort, plus de justesse. Ce n’est pas forcer le changement. C’est permettre au changement de se faire. Une transformation organique. Progressive. Profonde. La deuxième respiration de l’Art d’Être Soi.
7 leçons
7 étapes
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Capsule de la 2ème semaines du programme de 28 jours0/1 étape
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Carnet de bord de la 2ème semaine0/1 étape
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jours 8 - 2ème partie de la pratique du matin0/1 étape
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jours 9 audio pour se reconnecter à ses parts de soi0/1 étape
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jours 10 Méditation Canal sensoriel la vue0/1 étape
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jours 11 Etirement des méridiens0/1 étape
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jours 14 La pratique du sourire intérieur 28 min0/1 étape
Les capsules Q-R pour éclairer son cheminement
Les Capsules de la Semaine – Inspirations, réponses et élans de transformation Chaque semaine, une capsule vidéo vous attend comme un rendez-vous vivant au cœur du programme. Ce format dynamique et accessible a trois intentions : – Vous informer des nouveaux contenus, pratiques ou ressources ajoutés, – Répondre à vos questions, pour éclairer votre chemin et lever les doutes, – Animer la communauté avec des clés d’intégration, des partages d’expériences et des inspirations concrètes pour nourrir votre évolution. Véritables éclats de clarté, ces capsules sont là pour vous accompagner, vous recentrer et vous aider à rester en lien avec l’élan du programme. Elles vous invitent à vivre chaque semaine comme une étape vivante, reliée à votre transformation intérieure.
3 leçons
3 étapes
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Le 22.6 - 1er capsule sur les changements et les nouveauté du programme0/1 étape
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Le 7 juillet sur les ajouts sur l'espace d'apprentissage avec les Relay0/1 étape
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Le 28 juillet les notifications et les ajouts - passage élément terre au métal0/1 étape
Synthèse des lectures recommandées
Synthèses inspirantes pour aller plus loin Parce qu’un livre peut transformer une vision, ouvrir un chemin ou éveiller une prise de conscience, nous vous proposons ici une sélection de lectures incontournables. Chaque ouvrage est accompagné d’une synthèse claire et vivante, pour vous permettre d’en saisir l’essentiel en quelques minutes. Ces résumés sont conçus pour : – éveiller votre curiosité, – mettre en lumière les idées clés, – ouvrir des pistes d’exploration concrètes, – et vous guider vers les ressources qui résonnent le plus avec votre parcours. Vous pourrez ainsi découvrir de nouvelles perspectives, nourrir votre réflexion intérieure, et approfondir vos connaissances à votre rythme.
2 leçons
2 étapes
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Livre - Un rien peut tout changer de James Clear + doc. résumé0/1 étape
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Livre - Passez à l'essentiel + doc.résumé0/1 étape
Émissions et reportages
Regards Éclairants – Émissions et reportages pour nourrir la conscience Dans cette sélection, vous découvrirez des émissions, documentaires et reportages soigneusement choisis pour enrichir votre parcours de transformation. Chaque contenu est une fenêtre ouverte sur le monde, une invitation à élargir votre vision, à questionner vos habitudes, à mieux comprendre les enjeux du corps, de l’esprit, de la santé et de la conscience. Ces ressources viennent : – Éclairer des thématiques clés abordées dans le programme, – Donner la parole à des experts, chercheurs ou témoins de vie inspirants, – Offrir un ancrage dans le réel pour mieux incarner les prises de conscience. Regarder ces vidéos, c’est laisser l’intelligence collective nourrir votre propre évolution, et relier vos pratiques à une compréhension plus vaste, vivante, engagée.
2 leçons
2 étapes
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Emission ARTE 25min comprendre le fonctionnement des fascias et leur impact sur le corps.0/1 étape
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Émission de Arte de 55 min sur les bénéfices du jeûne thérapeutique0/1 étape
Replay des lives mensuel
Accédez ici à l’ensemble des sessions live précédentes, regroupant des pratiques guidées, des échanges enrichissants et des enseignements approfondis. Revivez ces moments en immersion pour approfondir votre compréhension, affiner votre pratique et intégrer les bienfaits des séances à votre rythme.
5 leçons
5 étapes
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1er Lives du 29 janvier 20250/1 étape
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Live du 26 février les 5 éléments de la MTC0/1 étape
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Live du 26 mars les états modifiés de conscience0/1 étape
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Live du 30 avril les 4 sources d'énergies0/1 étape
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Live mercredi 28 mai - Retrouver sa paix intérieure0/1 étape