Une année de Qi-Gong pour rayonner de l'intérieur

Prendre en main la plate-forme des formations

Bienvenue sur Qi Tao Évolution ! Ici, je te présente tous les outils et fonctionnalités disponibles sur la plateforme pour t’accompagner dans ton exploration intérieure et ta transformation. Que ce soit à travers des formations, des échanges avec la communauté, des consultations ou des accompagnements personnalisés, tout est conçu pour t’aider à avancer à ton rythme. "Le chemin vers soi est le plus beau des voyages. Chaque pas que tu fais est une graine semée pour ton épanouissement." Si tu as des questions, n’hésite pas à me les poser, je me ferai un plaisir d’y répondre. Je te souhaite une belle immersion dans cette aventure, et au plaisir de t’accompagner très bientôt !

Construire votre socle de pratique

Créer son socle de pratique, c’est poser les fondations solides de toute progression. Ce socle représente un ancrage intérieur, une base stable à partir de laquelle la pratique peut évoluer de manière cohérente et durable. Il permet d’intégrer des repères simples — respiration, posture, régularité, écoute de soi — qui structurent le chemin et facilitent la constance. Sans ce point d’appui, la pratique devient fragile, dispersée, parfois décourageante. En revanche, avec un socle clair, chaque geste, chaque souffle retrouve du sens. Il devient alors plus facile d’adapter les exercices au fil des saisons, de ses besoins et de son évolution personnelle. C’est un engagement envers soi-même, une manière de se choisir et de cultiver pas à pas un équilibre vivant et durable. "Ce n’est pas la pratique qui mène à la perfection, mais la pratique juste qui construit la voie." — Inspiré d’un principe zen

Mois de Janvier

Elément de l'Eau jusqu'au 12 janvier : Une Invitation à la Reconnexion au Corps et à Soi Après le tumulte des fêtes de fin d’année, souvent marqué par des excès alimentaires, des rythmes effrénés et des moments de convivialité parfois fatigants, le mois de janvier offre une opportunité précieuse : celle de se recentrer, de ralentir, et de se reconnecter à ses sensations corporelles. L’élément Eau, symbole de fluidité, de régénération et d’introspection, nous invite à plonger dans les profondeurs de notre être. C’est une période où le corps, souvent négligé durant les festivités, cherche à se faire entendre à nouveau. Cette écoute attentive est une clé essentielle pour retrouver un équilibre physique, émotionnel et énergétique.

Mois de février

Le printemps et l’énergie du Bois selon la Médecine Traditionnelle Chinoise Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps commence autour du 4 février et se termine vers le 17 avril. C’est la saison du renouveau, du jaillissement de la vie. Le soleil gagne en intensité, la nature s’éveille, et l’énergie commence à monter et à circuler plus librement. Après le repli hivernal, c’est le moment idéal pour remettre le corps en mouvement et ouvrir un nouvel élan intérieur. Le printemps est associé à l’élément Bois, symbole de croissance, de souplesse et d’expansion. Dans la pratique corporelle, cela se traduit par des mouvements qui étirent les flancs, ouvrent la cage thoracique, mobilisent les hanches et stimulent le foie et la vésicule biliaire — les organes en lien avec cette saison. Pratiquer avec l’énergie du Bois permet de : – Relancer la circulation du Qi après l’hiver – Réveiller la créativité et clarifier ses intentions – Soutenir l’élan vital et les projets naissants – Assouplir le corps et l’esprit, cultiver la patience et l’adaptabilité – Ouvrir l’espace du cœur, nourrir la vision intérieure et la générosité C’est une période propice pour semer, oser, et harmoniser nos désirs profonds avec l’énergie montante du vivant. “Le printemps ne force rien, il accompagne l’élan de la vie.”

Mois de Mars

Mars : le souffle du renouveau Le mois de mars s’inscrit pleinement dans le mouvement de l’élément Bois, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise. C’est une période où l’énergie monte, s’active et cherche à s’exprimer. Elle symbolise l’expansion, la croissance, le passage de l’intérieur vers l’extérieur, de l’invisible vers le visible. À l’image de la nature qui s’éveille, les bourgeons qui pointent, la lumière qui s’allonge, mars nous invite à sortir de l’hibernation, à remettre le corps en mouvement, à réveiller nos élans intérieurs. Cette énergie favorise la clarté, l’action, la créativité, la vision et l’initiative. C’est un mois idéal pour poser des intentions concrètes, activer des projets, et accompagner en douceur cette montée d’énergie en cultivant souplesse, flexibilité et régularité dans la pratique. "Ce que tu plantes maintenant prendra racine demain."

Mois d'avril

Avril : l’art de la transition Le mois d’avril marque la fin de l’énergie du Bois et l’entrée progressive dans une phase de transition Terre, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise. Durant les 18 derniers jours du printemps, cette énergie de la Terre agit comme un espace d’intégration : elle nous permet d’assimiler ce qui a été mis en mouvement, d’ancrer les décisions prises, et de préparer en conscience l’entrée dans l’énergie du Feu. Le printemps, dans sa globalité, est la saison idéale pour planifier, clarifier sa vision, poser les bases de nouveaux projets. En avril, cette dynamique se poursuit avec plus de maturité. L’énergie Yang, amorcée lors de l’équinoxe de mars, continue de croître, apportant une clarté d’esprit et un élan propice à l’action alignée. Avril nous invite à ralentir légèrement le rythme pour affiner nos intentions, solidifier notre direction intérieure et nourrir la confiance en ce qui germe encore sous la surface. C’est une période de recentrage avant l’éclat de l’été. "Avant que le feu ne jaillisse, la terre prépare la braise."

Mois de Mai

Mai : l’appel de la pleine expansion Le mois de mai ouvre la porte à l’élément Feu, symbole de rayonnement, de joie et de sagesse intérieure. Après les 18 jours de transition Terre qui ont permis d’intégrer les élans du printemps et de consolider une base stable, l’énergie est désormais prête à s’épanouir pleinement. C’est une période propice à la production, à l’action juste, à l’ouverture du cœur et de l’esprit. L’énergie Yang continue sa montée : elle devient plus légère, plus expansive, et nous invite à sortir du mental pour vivre davantage dans la présence et la connexion. L’élément Feu est associé à l’amour, à la paix intérieure, à la chaleur humaine, à la communication sincère et à l’expression de soi dans toute sa lumière. En mai, nous sommes appelés à cultiver la joie profonde, à écouter l’intelligence du cœur, à agir avec clarté et à nourrir nos relations avec authenticité. "Ce qui a germé dans l’ombre se déploie maintenant sous la lumière."

Mois de Juin

Juin : rayonner de tout son être Le mois de juin incarne pleinement l’énergie de l’élément Feu, au cœur de sa puissance. C’est une période d’expansion maximale, où la lumière atteint son apogée et où la nature est en pleine floraison. L’énergie Yang est à son sommet, vibrante, vive, propice à l’action joyeuse, à la concrétisation des aspirations et à l’ouverture du cœur. Dans cette dynamique, le Feu nous invite à rayonner, à exprimer pleinement notre essence, à célébrer la vie et à cultiver des liens profonds. Il soutient la communication, la clarté d’esprit, la paix intérieure et la joie authentique. L’élément Feu nourrit aussi la sagesse du cœur, cette intelligence subtile qui relie action et alignement, enthousiasme et justesse. Juin est une invitation à vivre intensément, à embrasser chaque moment avec présence, gratitude et vitalité. C’est le temps de se laisser traverser par la lumière, d’oser la pleine expression de soi et de vibrer en harmonie avec l’éclat de l’été. "Quand le feu du cœur s’aligne à la lumière du ciel, tout devient célébration."

Mois de Juillet

En juillet, le Qi-gong et la méditation ressemblent à une danse entre le feu et la terre. Au début du mois, les mouvements de Qi-gong sont fluides et gracieux, comme des flammes dansantes, réchauffant l'âme et éveillant la joie. Chaque respiration nourrit la chaleur intérieure et la vitalité. Puis, en avançant dans le mois, la terre apporte une stabilité apaisante. Les postures de Qi-gong deviennent plus enracinées, absorbant l'énergie nourrissante de la terre. La méditation se transforme en une connexion profonde avec le sol, apportant sécurité et soutien. Ainsi, nous devenons à la fois flammes dansantes et racines profondes, embrassant la chaleur joyeuse du feu et la stabilité apaisante de la terre, créant une harmonie parfaite entre l'ardeur et l'ancrage.

Mois d'Août

Août : entre enracinement et épuration Le mois d’août est une période de transition subtile et puissante, un passage entre l’élément Terre, encore bien présent en début de mois, et l’arrivée progressive de l’élément Métal en fin de cycle. C’est un moment de transformation où le corps, le souffle et l’esprit se réajustent pour quitter l’expansion de l’été et se préparer à l’intériorisation de l’automne. En début de mois, l’énergie de la Terre nous offre encore sa stabilité, sa chaleur et sa capacité nourricière. Les mouvements sont amples, enracinés, arrondis — comme des racines qui plongent profondément pour capter les nutriments du sol. La respiration se fait nourrissante, dense, accueillante. C’est une période idéale pour revenir au centre, digérer les expériences estivales, et consolider son équilibre. À mesure que le mois avance, l’élément Métal s’invite peu à peu. Il introduit un souffle nouveau : plus précis, plus frais, plus intérieur. Les mouvements deviennent plus structurés, plus ciblés. La respiration devient purifiante, tranchante comme une épée qui dissipe le superflu. C’est le temps du tri, du raffinement, du lâcher-prise conscient. Août nous propose ainsi une symbiose énergétique, un dialogue entre l’ancrage et la clarté, entre la densité de la matière et l’épure de l’esprit. Cette transition harmonieuse nous prépare à accueillir l’automne avec discernement, un esprit clair et un cœur allégé. "Entre la plénitude de la Terre et la justesse du Métal, août nous enseigne à revenir à l’essentiel, avec simplicité et sagesse."

Mois de septembre

Septembre : affiner, purifier, recentrer Le mois de septembre s’inscrit pleinement dans l’énergie de l’élément Métal, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise. C’est une période charnière, une invitation à ralentir, à affiner notre regard intérieur et à purifier ce qui n’est plus nécessaire. Comme les feuilles qui commencent à tomber, c’est le moment de lâcher ce qui encombre pour ne garder que l’essentiel. Le Métal est l’élément de la clarté, de la structure, de la vérité intérieure. Il nous enseigne l’art du discernement, de la précision, mais aussi l’importance de la connaissance de soi, de la droiture, de l’intégrité et du respect de nos valeurs profondes. C’est l’élément qui nous aide à dire un oui sincère à la vie, à ce qui est juste et aligné pour nous. Les mouvements associés au Métal — amples, fluides et dirigés — permettent de renforcer les poumons, d’ouvrir l’espace respiratoire, de libérer les tensions mentales et d’apaiser le système nerveux. Ils soutiennent notre capacité à accueillir le silence, à respirer avec conscience, et à faire place à l’essentiel. Septembre est ainsi un mois de réflexion, d’alignement et de préparation intérieure, pour entrer dans la saison froide avec force, équilibre et lucidité. "Le Métal nous apprend à briller sans éclat, à respirer dans l’essentiel, et à honorer ce qui a de la valeur."

Mois d'octobre

Octobre : intégrer, stabiliser, se préparer Le mois d’octobre marque une période de transition essentielle dans le cycle énergétique de l’année. C’est le moment de finaliser le travail du Métal — purification, recentrage, clarté intérieure — tout en s’ancrant dans l’énergie de la Terre, pour intégrer en profondeur ce qui a été traversé, et préparer le passage vers l’élément Eau. L’énergie de la Terre, dans cette phase de 18 jours d’intersaison, agit comme un centre stabilisateur. Elle nous invite à revenir à l’essentiel, à renforcer notre ancrage, à nourrir notre lien au corps et à la matière, afin de construire une base intérieure solide avant la descente hivernale. C’est une période de maturation et de préparation intérieure, où l’on ajuste son rythme, ses pratiques, ses habitudes, pour entrer dans l’hiver avec lucidité, équilibre et sérénité. Dans ce moment charnière, il est précieux de cultiver la régularité, la lenteur, la douceur et l’écoute. C’est aussi un temps propice à la gratitude, à la récolte des expériences vécues, et à la consolidation des repères intérieurs. "À l’automne, la nature enseigne le détachement ; la Terre, elle, nous rappelle l’importance de digérer avant d’avancer."

Mois de novembre

Novembre : plonger en soi, nourrir la profondeur Le mois de novembre nous guide doucement vers l’hiver, amorçant la transition entre la fin de l’énergie Terre et l’entrée dans l’élément Eau. Après une période d’intégration et de recentrage, c’est maintenant le temps du ralentissement, de l’introspection et de la régénération. Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, l’Eau symbolise la profondeur, la sagesse, le potentiel latent. Elle représente la capacité à retourner à la source, à écouter le silence intérieur et à préserver ce qui est précieux. En cette période de l’année, les énergies se replient vers l’intérieur : la nature se met au repos, et nous sommes invités à en faire autant. L’Eau est liée aux reins et à la vessie, qui gouvernent notre énergie vitale de fond (Yuan Qi) — ce réservoir profond qui conditionne notre endurance physique, mentale et émotionnelle. Novembre devient ainsi un mois clé pour renforcer notre base énergétique, prendre soin de notre sommeil, ralentir le rythme, et initier des pratiques douces qui nourrissent le corps sans le fatiguer. Les mouvements de Qi-Gong et les respirations en lien avec l’Eau sont lents, profonds, enracinés, comme une rivière souterraine qui trace son chemin sans effort. Ils invitent au calme, à l’écoute intérieure, à la régénération. Novembre, par sa qualité d’obscurité paisible, nous apprend à cultiver la présence, à accueillir l’immobilité non pas comme une absence, mais comme un espace fécond où germent les forces du renouveau à venir. "L’Eau enseigne à être fluide sans se perdre, profonde sans s’égarer, calme sans s’éteindre."

Mois de décembre

Décembre : se retirer pour mieux renaître Décembre nous plonge au cœur de l’hiver, là où l’élément Eau atteint son apogée dans le cycle des saisons. C’est la période la plus introspective, silencieuse et profonde de l’année. Le monde extérieur ralentit, la nature semble endormie, et tout nous invite à faire de même : à nous retirer, à écouter, à préserver. L’Eau, dans la pensée taoïste, est le symbole de la sagesse ancestrale, de la régénération, de la patience et du potentiel latent. Elle ne lutte pas, mais suit son cours avec souplesse. En décembre, nous sommes invités à cultiver cette fluidité intérieure, à lâcher les efforts inutiles pour revenir à ce qui est essentiel : le repos, la chaleur intérieure, et la connexion à nos ressources profondes. L’élément Eau est associé aux reins et à la vessie, considérés en Médecine Traditionnelle Chinoise comme les gardiens de notre Yuan Qi, notre énergie vitale originelle. Ce capital énergétique ne se renouvelle pas : il se préserve. Décembre devient donc un mois clé pour prendre soin de ces organes par des pratiques douces, un sommeil réparateur, une respiration calme, et une alimentation réchauffante. Les mouvements et méditations en lien avec l’Eau sont lents, enveloppants, centrés sur le bassin, la colonne et le souffle profond. Ils permettent de renforcer notre fondation, de calmer le mental et d’accueillir l’hiver comme une gestation intérieure. C’est une période pour écouter les murmures de l’âme, rêver l’année à venir sans chercher encore à l’agir. Dans ce vide apparent, tout se prépare silencieusement. "C’est dans la profondeur tranquille de l’hiver que mûrit la force du printemps."

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